zmiany w

No dokladnie. Zaczynam miec coraz wieksza frajde, bo wczesniej najwazniejsze bylo zeby dolozyc kg i jak juz nie moglam progresowac to sie frustrowalam albo nieraz troche na sile dokladalam. Teraz na luzie pod tym wzgledem i jaram sie jak odkryje, ze robote mi robi np. dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci [...]

[...] będzie jak pociągniemy temat tutaj, przeczytałem Twojego maila i sprawdziłem obecną dietę i trening,który nam napisałeś na pierwszej stronie. Wprowadź w życie najpierw te zmiany o których pisał Ci papaj oraz te, które ja napisałem odnośnie diety. Musisz wykazać choć minimum inicjatywy ze swojej strony i spróbować wprowadzić zmiany te o których [...]

[...] płaska 5x 60/70/80kg Plecy mc 5x 80/90/100,5kg Barki 5x 30/40/50kg Biceps "siódemki" 21x 22,5/25/27,5kg Triceps pompki francuski 3 serie po 5 no i małe(duże) zmiany w a6w z racji tego że czasu coraz mniej, jutro cały dzien prawie nauka, a6w zabiera w ch*j czasu, chociaż fajnie sie robiło te ćwiczenia to troche je zmieniam będę [...]

[...] ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy diecie masowo/utrzymującej wage, zrobie z 10-15 planów i bd tylko wymieniał je i z tej stronki wybierał żarcie małe zmiany w diecie:) szczególnie w dni NT, czemu? bo nie trzeba mi w te dni tyle ww xd więc tak dt, podbijam do tych łącznych 120g razowca z 100:) dnt, wywalam 50g kaszy, na [...]

[...] mutanta tylko po co se zdrowie kaplikowac ? silownia sie nie zyje ale zawsze jest to jakies hobby z ktorym czlowiek inaczej przykuwa do tego uwagi ,lecz kiedy przychodza zmiany forma spada i ktos Ci gada widzialem Cie w lepszej formie to jest wkurzajace cos o tym wiem(w mniejszym stopniu) tylko czasem niekotrzy nie moga zrozumiec ze spadek [...]

Super, że weekend pomimo urodzinowych szaleństw czyściutki - oby tak dalej :-)) fajnie, że bliscy dostrzegają wizualne zmiany w Tobie- nie ma nic przyjemnego niż docenienie naszej ciężkiej pracy - szczególnie przez rodzinę :-) btw to zazdraszczam Taty.. ile ja bym dała za domowy (robiony ręką rodzica ) obiadek ;-) Kochana czy próbowałaś korzystac [...]

Shaneeya kochana miesiąc zleciał nie wiadomo kiedy :-) Widać zmiany w ciałku ... tak więc pracuj dalej a my czekamy na kolejne podsumowania i spadki i zdjęcia };-)

[...] - WOLNE DIETA – na początek intuicyjna, 4-6 posiłków w ciągu dnia, sama zmiana nawyków żywieniowych i powrót do zdrowego stylu życia powinien przynieść pierwsze widoczne zmiany w budowie mojego ciała (utrata tkanki tłuszczowej, hipertrofia mięśniowa) Dietę będę uzupełniał białkiem i OLIMP’owskim zestawem witamin i minerałów. Z czasem powiem [...]

[...] Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 - 82 Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93 - 92 - 92 - 91 Udo: 60 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 Niewielkie zmiany w rozmiarach stąd zmiany w bilansie...

pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to po miesniach. czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia [...]

[...] konca sie rozumiemy z tymi bodzcami,czyli obciazeniem i intensywnoscia: bodzce progowe: minimalna sila i intensywnosc oraz czas trwania bodzcow treningowych,ktore wywoluja zmiany pozytywne(czyli oczekiwane)zmiany w parametrach organizmu. bodzce podprogowe-bodzce ktore nie wywoluja zadnych(teoretycznie mozna sie tego czepiac -nie wywoluja [...]

[...] do drugiej połowy sezonu. Jeszcze kilka miesięcy temu pewnie brałbym taki wynik w ciemno i byłbym zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Myślę, że pora na kolejne zmiany w treningu, dodanie więcej ćwiczeń na równowagę, wyrzucenie jednego typowo kulturystycznego i zamiana na bardziej kalisteniczny. Dieta - 3100 kcal. Dzisiaj bez [...]

[...] - dipsy - 3-0-1-0 - CC x 15, +8kg x 12, +16kg x 11 -Wyprosty ze sznurem na wyciągu zza głowy 3s 12p – 3-0-1-1 - 75,85,95 CARDIO - 40MIN waga wczoraj pokazała 91,4, lekkie zmiany w diecie i dodane 5 min cardio czyli leci 6 x 40 /SFD/2018/4/16/d37c65640d5b46c387ecd4ae4e849c2d.jpg /SFD/2018/4/16/790a4e0ee68648189c01a2f9bb15049c.jpg [...]

Dziwne to, bo jesteś cały czas na takim samym rozkładzie i nagle tycie? Robiłaś jakieś zmiany w międzyczasie? Jeżeli masz, to wrzuć proszę fotki przód/bok/tył, w zestawieniu ze ostatnimi zdjęciami.

tak,tak-zajechać się jak ruski czołg,paść na pysk ze zmęczenia,albo się porzygać z wysiłku- tak długo trenowalam,nie umiałam inaczej,nie wiedziałam,że można mieć efekty bez treningu na maksa:-) to w sumie bardzo smutne,bo problemy z prl zawdzięczam właśnie poczatkowi treningu siłowego. A problemy z prl tu u mnie np. puchnięcie (i to po trennngu [...]

[...] i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej crossfit, ale bez przyrządów). za niedługo zaczyna się zima, a więc zakładam łyżwy, więc czekają mnie zmiany w planie. prawdopodobnie obetnę treningi siłowe do 2, ale jeszcze zobaczę. co do moich treningów na siłowni, jestem zwolenniczką fbw i upychania maksymalnej liczby [...]

[...] z nami osoba po medycynie, z doskonałą wiedzą w tym temacie. Jej wywód jest niesamowity, sami nie wierzymy w to, że coś takiego publikujemy: Pisaliście o tym, że być może zmiany w fizjonomii wywołane są stosowaniem przez nią egzogennego hormonu wzrostu. Dla mnie to wątpliwe ze względu na zbyt wysokie ryzyko i zbyt wiele skutków ubocznych, o [...]

Jakie dodawania kcal Panowie ?? Na redukcji jestem %-) Marian - czy zmiany w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod [...]

czy zmiany w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, mam dokładnie tak samo To moze Smuda za jakis czas powoła twojego szwagra do reprezentacji;d Regenat nic się nie stanie, 200g to znowu nie tak duzo, zalezy tez ile ważysz

[...] jedną wadę możesz doprowadzić do powstania innej a jeśli mięśnie są za słabe to je należy wzmocnić ale nie doprowadzić do przykurczu, bo pociągną za sobą kolejne zmiany Dlatego likwidacja wad postawy nie jest łatwa trzeba ocenić nie tylko tkanki miękkie ale także zmiany w kośćcu, ustawienie bioder, kolan, stawów skokowych, barków, [...]